每天摄取多少克亚麻酸?

龙之泉苕粉 2024-05-21 21:25:04
最佳回答
世界卫生组织建议,普通人每日摄入1000mg为宜,孕妇应提高至1300毫克。
日常食物补充α-亚麻酸,可以考虑食用紫苏籽油或者亚麻籽油,两种油都是富含α-亚麻酸的植物油。每天用量在10-15ml即可,两者区别:
1、紫苏籽油α-亚麻酸含量65%-70%之间,亚麻籽油α-亚麻酸含量55%-60%之间。
2、两者对于降三高、孕婴补脑益智都很好,其中亚麻籽油抗过敏消炎方面的功效更好,紫苏籽油保肝护肝更好。
3、味道上亚麻籽油有青草香味,微苦,紫苏籽油有紫苏特别的清香味。 20210311
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