每100克番薯中约含蛋白质1.8克,脂肪0.2克,糖类29.5克,粗纤维22克,钙18毫克,磷20毫克,铁0.4毫克,维生素a原(胡萝卜素)0.04~0.91毫克,维生素b10.12毫克,维生素b20.04毫克,维生素c30毫克,热量531.7千焦。其所含糖类主要是麦芽糖和葡萄糖,优质温和,易于吸收。其所含蛋白质量虽较低,但氨基酸组成与大米相似,比较符合人体的需要。其胡萝卜素含量远远超过其他粮食、蔬菜,在人体内可转化成维生素a,可维持人体各器官、皮肤等组织的正常分化,有防止癌变的功能。其脂肪含量很低,加上另含的大量胶原体物质,能保持人体动脉血管的弹性,避免过度肥胖。其所含维生素c也是各主要食品中最高的,红黄色的番薯尤其如此,可以弥补其他食物的不足,番薯还有软化血管、防止动脉硬化的作用。番薯的最大优点在于其所含纤维素很高,能在肠内吸收大量水分,不仅有预防便秘的特殊功效,减少**的发生,而且,有助于防止血液中胆固醇的形成,预防冠心病的发生。
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