怎么测体脂率

欢欢酱 2024-05-15 06:56:23
最佳回答
1.腰围体重计算公式
测量的最佳时间是早晨,最好是自己刚从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后,此时体重和腰围等的测量数据是**确的。

女性的身体脂肪公式:
  参数a = 腰围 × 0.74
  参数b = 体重 × 0.082 + 34.89
  身体脂肪总重量 = a - b
  体脂率(身体脂肪百分比)= (身体脂肪总重量÷ 体重) × 100%

男性的身体脂肪公式:
  参数a = 腰围 × 0.74
  参数b = 体重 × 0.082 + 44.74
  身体脂肪总重量= a - b
体脂率(身体脂肪百分比)= (身体脂肪总重量÷ 体重) × 100%

2.**计算公式:

体脂% =1.2×bmi+0.23× 年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0)
bmi=体重÷ (身高×身高)

上面两种哪种更准确,俊宇偏向第二种,仅供参考。

理想的体脂肪率,男性30岁以下为 14-20%,30岁以上为17-23%;女性 30岁以下为17-24%,30岁以上20-27%。男性体脂肪若超过25%,女性若超过30%则可判定为肥胖。 20210311
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