首先7：30必须早餐，不能省。研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速度不宜过快，如果时间允许，可以持续20~30分钟。
11：30吃午餐，补充蛋白质。午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。冬季午饭前可以喝点汤，因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。
17：30晚餐宜清淡。进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。因为晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢，胃肠运动也会减慢。杂粮和蔬菜不但可预防高血脂，还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动，防止便秘。
饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。
餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。
饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动，但应注意，餐后半小时内最好别做剧烈运动。
参考资料：人民网-养胃饮食时间表 三餐何时吃最养胃
20210311
泰国有什么好吃又不贵的餐厅？ 
2024-05-25 20:30:20
提问者: 超，
上次去nana夜市附近逛的时候，顺便去了一家叫做 eat rice and noodles 的店吃泰餐，首先是他们店的名字吸引了我，去尝了味道之后也觉得不错，三个人去吃的也不是很贵，他们的甜点很不错哦。#暖暖的胃道#**十大海鲜排名，怎么做最好吃？
2024-05-25 04:16:34
提问者: 妞有大哥了
**有四大海域：渤海，黄海，东海，南海！这些海域盛产各种美味的海鲜，每个地方都有自己的特产海鲜和烹饪手法，今天小编就盘点下全国各地最受关注的十大海鲜！第十名：海胆海胆又叫海刺猬，外表是一个刺球，食用部分就是内胆黄。其实海胆不算是很普遍的海鲜，价格相对昂贵，所以普通人不一定经常吃，大连出产的海胆最为肥美新鲜；吃法：一般都是蒸熟吃，打入鸡蛋，加入葱花酱油等调料直接整个蒸熟，2分钟左右即可食用，有些人喜...使用银质餐具好不好呢？有什么作用呢？
2024-05-25 18:30:25
提问者: 张大鑫不漂亮
现代人的生活比较讲究高品味、高品质，所以对于一些用品的选择，会比较倾向于一些高端的产品。就像是很多朋友购买餐具一样，一般我们经常使用的就是木质、瓷质的餐具比较多一些。但是现代也有很多人喜欢用银质的餐具，那么银质的餐具好不好呢，这也是我们想要了解的。那么下面我们来介绍有关使用银质餐具好不好呢?有什么作用呢?白银具有消毒功能1、在饮食中可发挥防毒、杀菌的奇妙作用，一些皇亲贵族、名门世家以它们作为膳食*...西餐牛排怎么吃
2024-05-25 14:15:48
提问者: 武宁联盛【老凤祥】
一、吃牛排的礼仪即是以叉子压住牛排的左端，固定，顺着叉子的侧边以刀切下约一口大小的牛排后，叉子即可直接驻起牛排送入**，简单说即是"以叉子压住后再以刀切开。二、想顺利地将食物切开，正确的姿势与适当的角度非常重要。这里归纳成七个要点：1、面向牛排端正坐好；2、肩膀与手腕放松；3、两臂贴着身体；4、手肘不要过高或低；5、刀叉与餐盘呈倾斜角；6、以叉将牛排紧紧按住；7、轻轻地移动刀子，压住时可用力。这样...俄罗斯人一日三餐都吃些什么？
2024-05-25 09:16:24
提问者: 悦悦妈的手工折纸日常
一、俄罗斯有独特的饮食习惯：一日三餐，早餐比较简单，面包夹火腿，喝茶，咖啡或牛奶。午餐则丰富的多，通常都有三道菜。第一道菜之前是沙拉。第一道菜是汤，俄式汤类比较营养，有土豆丁、各类蔬菜，还有肉或鱼片，如：着名的俄式红菜汤。第二道菜肉类或是鱼类加一些配菜。第三道菜是甜点和茶、咖啡之类。按照俄罗斯的习惯，菜的顺序不能颠倒。俄罗斯人的主要食物有面包、牛奶、马铃薯、牛肉、猪肉和蔬菜。喜欢吃黑麦面包，鱼子酱...宝贝缺锌吃什么补锌好？还应该多吃什么食物来补比较好呢？
2024-05-25 02:06:16
提问者: 我就瞅瞅
平时给宝宝吃一些含锌的食物，也可以准备一下康丶爸丶爸，这个补锌，一片片的，我估计你宝宝爱吃，也容易吸收，不用担心食疗补不上了。从上海到云南9日行程怎么安排好呢?
2024-05-25 05:49:01
提问者: 冠阁珠宝宝
你如果是坐飞机的话不出任何情况两小时左右就能到昆明了，你可以先在昆明吃吃特色，比如说过桥米线之类的，8月31号你从昆明坐汽车先到大理，1号可以在大理玩一下，2号接着前往丽江一天也足够吧，4号前往西双版纳，玩两天左右呢6号晚上坐飞机回昆明，也就不到一小时就到了，因为版纳有没有到上海的飞机不是很清楚，7号晚上到上海那就很简单了。臻挺美好不好 该怎么用呢
2024-05-25 00:09:10
提问者: 兰花城
你想了解他们的什么产品呢什么养胃最好
2024-05-25 03:25:53
提问者: 东经八十六度
保养胃的原则就是胃喜欢什么，你就给它什么，胃怕什么，你就不要做什么。1.胃最喜欢你的细嚼慢咽。这样能减轻它的负担，所以易消化、温度适宜、可口的食物最受胃肠的欢迎，而那些过硬、过烫、过冷、过辣、过黏、油炸、腌制的食物应该离我们的嘴巴远远的。2.胃喜欢定时、定量和有规律的进食。你看所有的长寿老人，他们从不暴饮暴食，总是定点吃饭、睡觉，饮食极有规律。所以，定时定量要从婴幼儿就开始抓起，一直坚持到老。3....虫草最好的吃法？应该怎么吃？
2024-05-25 14:00:22
提问者: 米米
方法1煮水当茶喝，而不是用开水泡着喝，此法简单有效。通常，冬虫夏草一次要煮6~10分钟，注意要用文火，煮沸时间短，水开后要马上喝，边喝边添水，在冬虫夏草水颜色最深的时候是营养最丰富的时候，这个时候的水一定不要浪费。通常冬虫夏草水会经历一个由淡到浓再转淡的过程，余味也很绵长。在冬虫夏草水变淡甚至呈现白色的时候就不要喝了，可以把冬虫夏草吃掉。一壶冬虫夏草茶能喝上至少半个小时，添水4~6次。2跟肉类产品...特别声明：本网为公益网站，人人都可发布，所有内容为会员自行上传发布"，本站不承担任何法律责任，如内容有该作者著作权或违规内容，请联系我们清空删除。