怎么练成一身发达的肌肉,特别是胸肌?

蛇精病院大夫疯了。 2024-05-15 14:33:46
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胸肌分为上胸,胸肌中部,下部,外沿和中缝。飞鸟 练外沿和中缝,增大胸肌面积。需要两个可以改变重量的哑铃。俯卧撑 可以练出胸肌围度。双手宽些练三头多一些,窄一些中缝多一些。双杠臂屈伸 练习胸肌下部 20210311
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