如何制作营养餐?

张小露 2024-05-19 09:31:21
最佳回答
“一日之计在于晨”,早餐是一天中最重要的一餐。麦片+牛奶+鸡蛋+精肉火腿肠。牛奶和麦片一个是乳类高蛋白食物,一个是谷物含碳水化合物的食物.两者在一起营养互补,搭配极佳。午餐是一天中很重要的一顿饭,午餐要吃饱了才能应付下午的工作量。午餐必须要营养全面,荤素搭配,补充体力。荤菜建议,红烧肉,鸡肉,可以迅速补充体力。素菜就看自己喜欢了,蔬菜含有大量人体所需的维生素,和微量元素。再配高汤一碗足矣。(高汤就是鸡汤,骨头汤)。晚餐,晚餐的主题是清淡,吃一些高蛋白低脂肪的食物。推荐凉菜一盘,粥一碗,素包一个,西红柿一个,完美,晚餐凉菜本来想推荐,凉拌田七菜,怕偏离主题,望大家见谅,下次单独讲这道菜。 20210311
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