减少患**风险的五种最佳方法

DR钻戒 2024-06-21 21:48:51

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1**是由异常细胞不受控制的**引起的疾病，是全世界死亡的主要原因。每年，全世界数百万人被诊断出患有**或死于**。所有**病例中有三分之一与肥胖，饮食不良和身体活动不足有关。因此，专家认为，保持健康的生活方式和选择明智的饮食可以预防50％的**。2吃健康的饮食专家鼓励人们多吃新鲜蔬菜和水果，以降低患**的风险。白菜，西兰花和布鲁塞尔豆芽是很好的选择，水果和蔬菜颜色鲜艳。人们避免食用高脂肪食物也很重要，特别是那些来自动物源的食物。加工肉类被国际**研究机构列为致癌物质，高脂肪肉类被认为可促进乳腺癌和其他类型**的生长。此外，消费纤维可以降低患**的风险。对于人们消耗的每克纤维，他们患结肠癌的机会就会减少。此外，获得足够的维生素d. 很重要，因为它可以降低患卵巢癌，乳腺癌，前列腺癌和其他类型**的风险。2本页面未经许可获取自百度经验3保持健康的体重保持健康的体重有助于人们降低患**的风险。这是因为肥胖增加了各种形式的**的风险，包括绝经后的乳腺癌，甲状腺癌和子宫癌。通过保持健康的体重，定期锻炼和均衡饮食，可预防多种形式的**。虽然以任何方式超重会对人的健康产生负面影响，但是大量的腹内脂肪，储存在内脏周围的腹腔内的脂肪尤其令人担忧。腹内脂肪可通过刺激炎症途径和破坏激素功能而负面干扰身体的功能。除了增加人发生**的风险，高腹内脂肪与2型糖尿病，阿尔茨海默病，痴呆和中风有关。4戒烟吸烟与许多**有关，包括肺癌，子宫颈癌，肾癌和膀胱癌。相比之下，嚼烟与口腔和**癌有关。即使接触少量**也是有害的。例如，与吸烟者在同一个房间并吸入二手烟会增加患**的风险。戒烟显着增加了人们的寿命。然而，香烟中的**很容易上瘾，所以戒烟并非易事。想要戒烟的人应该采取一些策略，比如用**替代疗法，避免吸烟诱因，嚼口香糖，增加体力活动，练习放松技巧，并不断提醒自己不吸烟的好处。5定期锻炼久坐不动会增加患上许多慢性疾病的风险，包括2型糖尿病，心血管疾病和**。出于这个原因，运动有许多积极的健康益处，例如调节雌激素和胰岛素水平以及减少与**发展和进展相关的一些生长因子。经常运动还有助于预防肥胖，减少炎症和改善免疫系统。一些与久坐生活方式有关的**包括结肠癌，乳腺癌，子宫内膜癌，肝癌，肾癌，骨髓瘤，直肠癌，膀胱癌，头颈癌，胃贲门癌和食道腺癌。每天至少锻炼20分钟可以帮助人们降低患**的风险。6限制酒精消费研究表明饮酒与种**之间存在着密切的联系。研究表明，一个人饮酒越频繁，患者患某些**的风险就越大。与饮酒相关的**类型包括头颈癌（即唇癌，咽喉癌），食道癌，肝癌，乳腺癌和结肠直肠癌。当人们经常饮酒和吸烟时，患上这些**的风险更高。即使人们停止饮酒，也可能需要数年才能将患**的风险降低到从未经常饮酒的人的风险水平。end 20210311

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