怎么练习倒立?

苏橙 2024-05-27 01:57:52
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1第一次做的时候头会发痛,最好在毯子或柔软的布垫上做。2精神要集中,全部意识要集中在头顶正中百会穴,身体直立。3左脚向前迈出约60厘米,膝盖自然弯曲,双手着地。右脚跟腱要充分伸展,头顶着地,左腿向后伸直,使两腿并拢,用脚尖慢慢的移动。4向左侧移动90度到达定位时,腰部要向同方向提高,再放下,然后再往右移动90度。5到达定位后重复前一动作,头和手要始终固定在同一位置上。end 20210311
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