睡不着觉如何解决

ᙏ̤̫(ღ小歪ღ) 2024-05-10 23:49:47
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睡不着觉如何解决,晚上睡不着觉时,不能着急,越是着急越睡不着。遇到睡不着觉时,先深呼吸几次,把精力放在调节呼吸上。刚开始呼气时尽量发出嘘的声音,心里重复默念睡觉,这样既转移心里上的... 20210311
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