如何在健身房里面更好的健身,才不会拉伤,一周去几次?有没有饮食方面的科学意见?

变设龙 2024-06-03 20:10:30
最佳回答
哪有那么多讲究啊,你到澡堂不是更容易传染疾病,能去健身房的几乎都是身体健康体质好的人,不行你专门带件t恤穿着,晚上回来单独洗,连续4-5天休息一次就可以了,一天1-2块肌肉,没什么问题的,主要注意重量,一般一组8-12个,一个动作4-6组,3个个动作左右就可以了,怀疑你的动作不正确,或者误将长期不锻炼忽然剧烈运动造成的肌肉酸痛当做拉伤了,一般这种酸痛3-5天就会逐渐消失,在此期间可以做点少分量多次数的运动,或者做点有氧运动 20210311
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