健身一年,每天吃四个鸡蛋和500ml牛奶,这样吃蛋白质超量吗?应该如何搭配自己的健身餐?

啦啦啦 2024-05-18 15:09:19
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一般建议健身时,蛋白质的供给量在原摄入基础上每10㎏...本题所提到四个鸡蛋(一个整蛋三个蛋白)、500mⅰ牛奶的蛋白质供给量:其一个整鸡蛋的蛋白质含量为13克,一个蛋白的... 20210311
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