做240个高抬腿能消耗多少热量啊?

浙江卫视 2024-05-27 20:24:14
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高抬腿运动分原地高抬腿与高抬腿跑。

1.原地高抬腿:运动者的位置大致不发生变化的高抬腿运动。原地高抬腿跑的训练目的是为了加强短跑运动员抬腿能力,锻炼步频,对加大步幅也有很好的效果。原地高抬腿练习一般要做5组以上,每组50次以上。
2.高抬腿跑:运动者在交替抬腿的同时向前(快速)移动。高抬腿跑的主要作用是训练腿部力量,提高下肌肉群的蹬撑能力。长期练习可以起到增强腿部力量,扩大步幅,提高髋关节,膝关节,踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性。高抬腿跑,一般每次训练要做3组以上,跑动的距离在30~50米左右。
暂时只有高抬腿跑的能量消耗数据:180kcal/小时。 20210311
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