冷冻的巴沙鱼鳍营养价值

Helen 2024-04-29 09:19:31
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1.冷冻巴沙鱼放在常温下自然解冻。2.把盘子里解冻好的冰水倒掉,用厨用纸巾擦干鱼表面的水分。3.擦干水分的鱼改刀成大小均匀的鱼块,在鱼块表面均匀的撒1/8茶匙食盐。4.再在鱼块表面均匀的撒1/8茶匙黑胡椒粉。5.把鱼放在一边,腌制5分钟。6.平底锅放火上大火烧热锅底,转中小火倒入少量橄榄油。7.腌好的鱼块放入油锅中,中小火煎制。8.煎到一面金黄色,翻面再煎另一面。9.直到鱼块两面都成金黄色,取出鱼块 20210311
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